Fórmula 20-20-20 Robin Sharma

Journaling, day 8

Konnichiwa! <japanese> Hello!

This post is in bilingual format.

Fórmula 20-20-20

Hey!

Se que es lunes y quizá es un día en el que no tengas muchas ganas de hacer nada, no pasa nada; después que leas este post espero tengas un poco más de energía para continuar el día, y nuevas ideas para aprovechar 60 minutos de tu día y convertirlos en un hábito extraordinario.

Una de mis clases en Mindvalley, es con Robin Sharma; y en la clase de ayer; sí, “tomamos clases los siete días de la semana, justamente son clases orientadas a sacar de ti ese lado extraordinario, de súper mente y gran disciplina,” ¡yo sigo fascinada cómo podrás notar!

Continuando con la fórmula 20-20-20:

Esta fórmula está enfocada en que los primeros 60 minutos de tu día los aproveches al máximo y de la mejor manera, recuerda que el objetivo es convertirlo en un hábito saludable. Pues bien, al despertarte los primeros 20 minutos es importante que te ejercites, ya que al sudar estarás realizando algo que el nombra BDNF Brain Derived Neurotrophic Factor. Esto significa que las células del cerebro que han sido dañadas por el estrés serán reparadas. Tu rutina de ejercicio por la mañana también acérela el metabolismo aumenta tu energía y genera serotonina y dopamina.

Los siguientes 20 minutos los empleas en meditar o reflexionar, incluso es un buen momento para escribir en tu Journal alguna idea o un pensamiento que tengas; es un momento de introspección.

Y por último los 20 minutos que faltan los empleas en estudiar; tu cerebro está listo para aprender algo nuevo. Leer o resolver algún problema.

Espero desde hoy formes conmigo parte del Tem 20-20-20.

Ahora la parte divertida; nuestra pregunta o reto del día para el journaling challenge.

1 de febrero del 2021

Inventa una palabra y escribe un significado para dicha palabra.

¡Hasta mañana!

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I know it’s Monday, and maybe it’s a day when you don’t want to do anything, don’t worry; After you read this post, I hope you have a little more energy to continue the day and new ideas to take advantage of 60 minutes of your day and turn them into a great habit.

One of the classes that I take at Mindvalley is with Robin Sharma; And in class yesterday, yes, “we took classes seven days a week; they are precisely classes aimed at bringing out that extraordinary side of you, with a super mind and incredible discipline,” I am still fascinated how you can notice!

Continuing with the 20-20-20 formula:

This formula is making for the most of the first 60 minutes of your day, and in the best way, remember that the goal is to make it a healthy habit. When you wake up the first 20 minutes, it is essential that you exercise, since when you sweat, you will be doing something that he names BDNF Brain-Derived Neurotrophic Factor; it means that you are repairing brain cells that have been damaged by stress. Your exercise routine in the morning also increases your metabolism, increases your energy, and generates serotonin and dopamine.

The next 20 minutes you spend meditating or reflecting, it is even a good time to write in your Journal any idea or thought you have; it is a moment of introspection.

And finally, in the remaining 20 minutes, you spend studying, your brain is ready to learn something new. Read or solve any problem.

I hope from today you will be part of Tem 20-20-20 with me.

Now the fun part; our question or challenge of the day for the journaling challenge.

February 1st 2021

Make up a word and write a meaning for that word.

Have a great day!

Publicado por Soy el Mal

🌱🧠💜Vegana, bruja lectora y sirena de nacimiento. Poesía, filosofía, dibujo y matemáticas son mis pasatiempos. Soy Yediht Cazarín. ¿Y tú?

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